【 初階教練培訓課程 】掌握 Life Coaching 教練對話心法及實戰技巧

願意以人為本、享受成長、喜歡陪伴他人看見可能的人，通常走得長。

沒有「完美人格」這件事，只有不停精進的肌肉；而 ACP（Acceptance、Commitment、Persistence）正是在訓練你的核心肌群。

不需要，培訓課零基礎就能入門。

但當然，若先體驗過 1–2 次教練服務，你會更快理解「教練不是給答案，而是合作與承諾」，學習曲線更順暢。

可以！教練不需要你口才像主持人，而是要你有好奇、傾聽和陪伴的能力。

性格內向反而可能讓你更專注在對方身上，只要願意練習，你的特質會成為優勢。

教練課的重點是學了就能用，不需要等到有大把空閒才開始。

你可以把技巧直接套進日常對話、工作會議、團隊合作裡，邊學邊用，反而會幫助你省下溝通的時間與心力。

沒有法律上的硬門檻，但品質一定要有門檻。

AndAction 建議的「發展里程碑」：

0–20 小時：觀摩、雙人練習、錄音自我回看、基本倫理與合約。

20–50 小時：低費用／公益實作，建立流程與「價值故事」。

50–100 小時：穩定收費，固定督導，能清楚說明服務與評估方式。

100+ 小時：形成個人風格與客群定位，評估是否銜接國際認證。

重點不是時數本身，而是你是否建立了可重複、可檢核、可回顧的服務流程。

AndAction 建議的成長地圖：

1. 入門理解：ACP 心法、教練角色與倫理、對談結構。
2. 技能基礎：提問、傾聽、探索、聚焦、行動設計、評估與回顧。
3. 實戰時數：錄音回看、同儕／督導、建立「價值故事」與案例庫。
4. 定位與產品化：題目、客群、服務包、定價與轉介紹機制。
5. 品牌與商業：敘事、口碑、合作與簡易營運。
6. 專業化／認證：進階技術、時數與督導、國際銜接。
7. 長續航：研究／教學、跨域、節奏管理（Persistence！）。

發展方向：

• 副業接案

下班或週末接少量個案，先從身邊人脈圈開始，逐步累積經驗與信任。

這條路能讓你用較低風險測試市場，邊做邊練。

• 融入本業

如果你是主管、教育者、HR、行銷或心理相關專業，教練力會直接成為「加速器」。

例如：主管用教練對話提升授權與回饋品質，老師用教練提問讓學生更有動力。

• 走向企業講師或顧問

當你累積到一定時數與案例，可以設計主題課程或顧問方案，協助企業或組織提升溝通、領導與轉型。

教練力會是你與其他講師／顧問最大的差異化。

• 社群帶領與內容創作

把教練思維用在社群經營、課程社群帶領，讓成員更有參與感。

常見瓶頸與應對：

• 沒客戶 → 從身邊的朋友圈起步

怎麼開始：先找身邊熟悉的人練習（朋友、同事、同學、社群夥伴）

形式：可以用「練習對話」「交換服務」或「低費用嘗試」的方式，降低對方壓力，也幫自己建立信心。

重點：別急著賺錢，把每一次對話當作累積「價值故事」的素材，這些故事會成為未來最自然的行銷資源。

• 不會行銷自己 → 用「價值故事」來代替推銷

核心思路：不要一直說「我是教練」，而是讓案例說話。

四段法整理案例：

前（客戶原本狀況）：例如「他對轉職感到焦慮、拖延寫履歷」。

中（你怎麼做）：例如「我用 ACP 模式幫他釐清價值觀，設定一個下週可完成的小步驟」。

後（短期改變）：例如「他開始每天花一小時整理履歷」。

遠（長期影響）：例如「三週後順利投遞履歷，並回饋說焦慮減輕很多」。

結果：這樣整理下來，不需要誇大，就能讓人清楚看見「因為這個對話，他真的有改變」。

• 資格感不足（冒牌者症候群） → 用紀律取代自我懷疑

固定督導：每月一次，或每累積 5–10 小時就帶錄音去，請督導指出優勢與盲點。

錄音回看：每次對話後，挑一段 10 分鐘聽，寫下三點觀察：做得好／需要改進／下次要嘗試什麼。

寫反思：用簡短日誌紀錄「今天的學習」「客戶的反應」「下次要保持／調整的地方」。

效果：資格感不是靠頭銜長出來的，而是靠「一次次被檢視、被修正、被累積」慢慢長出來的。

有機會，但以品質與適配為前提。

常見舞台：CoachX 跨域實驗、陪練與共學帶領、工作坊助教、內容共創、企業合作案等。

通常我們會看：是否完成初階＋進階、具團體督導紀錄、累積約 50–100 小時正式時數、能提供錄音與逐字稿做品質審核、並遵守倫理與保密原則 

也歡迎你打造自己的生態系——合作不是唯一答案，成長才是。

學教練的價值不是只有成為職業教練。

你會獲得的包含：更懂得自我覺察、更有效的溝通方式、讓人願意跟隨的領導力、以及能在生活和工作中幫助他人的工具。

即使不走專業教練路，這些能力也會成為你人生裡的長期資產。

心理諮商更專注在心理治療與過往經驗，顧問多半提供專業建議或解決方案。

教練則是陪你往未來走：透過提問與合作，幫你找到資源、設計行動、建立回饋，讓你把「想法」變成「做法」。

會。教練技巧的核心就是高品質傾聽與精準提問，這會讓你的對話更有深度，少一點誤解、多一點連結。

不只在職場有效，在伴侶、朋友、家人相處中也一樣適用。

看制度，不只看話術。可靠的教練通常：

• 有明確倫理與保密說明、清楚的合約與邊界。
• 接受督導／同儕回饋，願意讓專業被看見與被修正。
• 能解釋流程與衡量：目標設定、行動設計、檢核點、回顧節奏。
• 具備可匿名分享的案例敘事，不只是一堆截圖稱讚。
• 對資料有錄音與使用規範，尊重你的同意權。

需要提高警覺的紅旗：保證結果、貶低他人專業、要求越界資訊、拒絕任何回饋或審查。