--- title: "《SIMPLE 簡單情緒應用學程》職場 X 情緒 X 教練技術：給高壓時代工作者的心理韌性升級計畫｜AndAction 全新學程系統" seo_title: "《SIMPLE 簡單情緒應用學程》職場 X 情緒 X 教練技術：給高壓時代工作者的心理韌性升級計畫｜AndAction 全新學程系統" seo_description: "6 步驟應用模組 X 36 張數位牌卡 X 10 堂影音課程 X 21 天社群陪跑 X 1on1結業教練對話" slug: simple-program url: https://course.andaction.cc/courses/simple-program type: paid tags: ["壓抑", "內耗", "變動", "職場", "情緒"] --- # 《SIMPLE 簡單情緒應用學程》職場 X 情緒 X 教練技術：給高壓時代工作者的心理韌性升級計畫｜AndAction 全新學程系統 > 6 步驟應用模組 X 36 張數位牌卡 X 10 堂影音課程 X 21 天社群陪跑 X 1on1結業教練對話 ## Description ＊【SIMPLE 簡單情緒應用】學程介紹＆說明體驗會節錄 ** 歡迎善用 YouTube 章節功能，跳轉練習步驟或是分享環節唷 ** ＊關於《AndAction 學程計劃》 AndAction《初階/進階教練培訓》旨在「以人為核心」培養具系統性影響力的個人身份或定位，強調在「一對一」或「一對多」的影響，學習歷程與投入成本較長（約 2 - 4 個月）。2026 AndAction 推出全新《學程計劃》，聚焦於「特定情境」發揮，解決日常生活或工作中常態遇到的困擾（例如：情緒應用、能量管理……等）。《學程計劃》並非傳統易囤積擱置的線上課程，亦非以固定日期之團體課形式進行。學員可以根據自身狀態「隨時啟動」，並全程在專屬線上社群空間紀錄與實作。在圍繞 Life Coach 的即時支持下，以數週密集短跑的形式，有效提升學以致用的路徑。如果你不想立即發展個人教練身份，也沒有想要直接培養引導對話影響力，而是想要聚焦於眼前現狀，期待明確解決某項煩惱，同時依然對「Life Coach」、「教練力」、「Coaching Mindset」感到熱忱好奇或躍躍欲試，那麼《AndAction 學程計劃》會是非常適合你的選擇。藉由緊密又有彈性的系統性安排，加速融會貫通，邁向全方位的新時代工作者！ ＊學程注意事項完成付款後，你會收到一封成功加入學程的確認信，請留意信箱（也別忘了檢查垃圾信件夾） 之後還會再寄出一封 啟動通知，和你一起展開 21 天的《SIMPLE 簡單情緒應用學程》學習旅程🚂你將正式獲邀進入「AndAction Circle 專屬線上社群」學習空間，在未來幾週的學習計劃中，所有影音課程觀看、作業討論、1 on 1 教練面談、重要事項通知等，皆將以 Circle 平台為主，如有任何問題，敬請隨時與我們聯繫。（或加入 AndActon LINE@ https://lin.ee/lWDDZpK 尋求支援）在正式註冊 AndAction Circle 平台後，自正式加入日起算，你將擁有「三週 (21天)」不受時間及地點限制，皆可無限次數、重複使用以下各項學習資源：SIMPLE 簡單情緒應用學程｜完整線上影音課程＆課後行動 GuidelineSIMPLE 簡單情緒應用學程｜討論圈圈＆作業繳交區AndAction Circle 私密社群平台完整功能使用＋線上社群活動之參與權利在「三週 (21天)」學習旅程結束後，我們將為你保留個人完整學程學習軌跡之學程討論區使用權限（屆時若想額外加購學程影音權限亦可），你依然可以繼續在空間中與教練和學程校友們互動交流。SIMPLE 簡單情緒應用學程｜討論圈圈＆作業繳交區（持續擁有使用權限）若如期完成作業標準，將可獲得學程結業證書 PDF 電子檔，並獲得額外🌟 隱藏版 Bonus🌟 多項免費延伸學習資源！！詳細機制將在 Circle 學程空間內說明，別錯過了唷！！小提醒： 請確認信件不會被歸類到垃圾郵件或促銷信箱 （請將 contact@andaction.cc 加入聯絡人或直接回覆此封信）期待和你一起踏上這段情緒覺察與應用之旅，在每一步都陪你掌握更多面向的自己 🌱 ## Course Info - Lectures: 22 ## Instructors ### AndAction Life Coach *台灣 Life Coach 領導品牌* AndAction 核心團隊自 2012-13 年起，於個人發展領域深耕14+年，以創新線上數位生涯教育平台起家，進而創立並開設以 ACP 教練系統技術為核心之個人發展管理 、高潛力人才培訓、團隊協作溝通、領導力應用等課程，同時共同成立推廣非營利組織「台灣相信世代」致力於凝聚與擴大社會 ESG 影響力。 在一對一短期/長期深度諮詢個人服務上，已支持數千位客戶突破自我發展期待、拓展實踐事業/專案、行為模式與目標達成管理、梳理人際關係進展，賦能客戶當下狀態穩定調整。而自 2022 年由對內邀請轉對外公開籌辦「教練培訓計劃」以來，已賦能近 400 位具有教練思維之多元領域應用學員校友，教練培訓計劃和教練服務口碑滿意度皆高達 4.8+ 星以上。 多年來國內外受邀舉辦數千場講座、企業內訓、帶狀工作坊、探索計劃等，更延伸深厚心理學研究背景底蘊、結合 SaaS 營運研發、受邀出版暢銷書籍《擁抱停頓》、原創數位內容創作與 Coaching AI 應用工具等，共影響超過 100,000+ 名以上新時代工作者們。 於此同時，AndAction 核心團隊夥伴與合作教練校友，具備多元國際專業諮詢體系認證，例如： ICF 國際教練聯盟認證教練、SCPC 國際職業策略規劃師、CDA國際生涯發展諮詢師...等 有鑒於 Life Coach 思維體系架構源自西方脈絡，與東方文化大相徑庭，AndAction 便於 2020 年起，將長年第一線親身服務經驗解構，融合歐美已成熟發展 Coaching 教練模式，輔以「世代產業趨勢研究團隊專業」與「專業心理學研究團隊專業」與時俱進優化，彙整為貼合亞洲&台灣文化量身設計之【AndAction ACP教練模式】。 ## Curriculum ### 前言：為什麼情緒應用很重要？ (0m) - 有情緒不是一件麻煩事，而是幫助你走向下一步行動的線索 (0m) - 課後小行動- 情緒應用體驗 (0m) ### 第一章 - 情緒應用的核心能力：教練力 (0m) - 教練力的角色：情緒出現時，開啟覺察、釐清、行動 (0m) - 課後小行動-體驗教練力核心 (0m) ### 第二章 - SIMPLE 模組介紹：簡單情緒應用六步驟 (0m) - 一個以教練力為核心的「導航地圖」：卡住別硬撐，回到 SIMPLE模組，你就會知道下一步 (0m) - 課後小行動-SIMPLE 模組定位練習 (0m) - 課後小行動-我的七日學習挑戰 (0m) ### 第三章 - S：Sense 情緒覺察 (0m) - 用身體覺察卡，開啟覺察，接收情緒訊號 (0m) - 課後小行動- 身體覺察練習 (0m) ### 第四章 - I：Identify 情緒定義 (0m) - 用情緒詞彙卡，降低內耗，把感受說清楚 (0m) - 課後小行動-情緒定義練習 (0m) ### 第五章 - M：Motive 動機確認 (0m) - 用動機確認卡，自我照顧，探索情緒背後真正的需求。 (0m) - 課後小行動-動機探索練習 (0m) ### 第六章 - P：Prioritize 釐清選擇 (0m) - 用選項釐清卡，自我教練，由內而外的找出關鍵的下一步 (0m) - 課後小行動-選項釐清練習 (0m) ### 第七章 - L：Launch 啟動改變 (0m) - 用最小行動卡，設計行動，讓進展自然發生 (0m) - 課後小行動-啟動設計練習 (0m) ### 第八章 - E：Evaluate 評估回顧 (0m) - 用情緒回顧卡，整理經驗，把情緒應用變成日常能力。 (0m) - 課後小行動-情緒回顧練習 (0m) ### 結語：成為自己與他人的情緒應用教練 (0m) - 情緒應用是變動時代必須具備的重要軟實力 (0m) - 課後小行動- 7日 SIMPLE 個人情緒應用儀式 挑戰 (0m) ### [課程輔助AI工具] SIMPLE簡單情緒應用教練 (0m) - 學習SIMPLE簡單情緒應用的好夥伴 (0m) ## Pricing ### 首波 ‼️限額‼️ 早鳥優惠🌟 - NT$4,280 *Original price: NT$8,800* 若確實達成完課作業標準，將安排線上 1 on 1 教練結業面談 (30min)，為你梳理總結個人階段性專屬收穫與成長，並頒發 《職場情緒韌性結業證書》，正式將「情緒應用力」轉化為專業具體職能，發揮影響力！加贈：不定時社群活動 & LIVE 工作坊（可觀看錄影回放)｜台新、玉山信用卡享 3 期零利率 ## FAQ ### 關於《SIMPLE 簡單情緒應用學程》 **這門學程「適合」誰？** 近幾年曾出現過下列心境：面對職場日常變動，容易被焦慮、不安的情緒淹沒明明沒做什麼卻感到身心倦怠，漸漸失去成就感工作容易受到情緒影響，甚至影響到職場人際關係溝通時過度解讀，決策時猶豫不決，容易情緒內耗可能類型（包含但不限於）：職場環境適應者：在剛換工作或內調的高壓時期穩住陣腳，精準建立情緒界線職場中度倦怠者：讓你不一定要換工作，也能透過「改變應對邏輯」重新找回掌控感職場團隊領導者：看穿情緒背後的訴求，在支持他人的同時， 依然能守住心理邊界教練技術新手：帶你從解決自己的情緒困擾開始，掌握能支持他人的影響力工具任何想系統性培養：「認識情緒」、「管理情緒」、「應用情緒」的新時代工作者們，非常歡迎你們！告別拖延症或逃避被動壓抑，擺脫囤積線上課程的陋習，跟著學程啟動 21 天計劃，讓改變立即有感發生✨ **這門學程「不適合」誰？** ✘ 拖延囤課不啟動，學程有時間限制需完成✘ 不願意實作、只想被動單向觀看課程的人✘ 對情緒、人際、自我覺察完全沒興趣的人✘ 想透過這堂課成為專業教練工作者（建議報名更紮實的初階教練培訓） **「學程計劃」跟 AndAction 的 「初階/進階教練培訓」有什麼差別？** 《SIMPLE 簡單情緒應用學程》是「以事情為核心」解決日常實際情境：聚焦日常與職場的即戰力隨時啟動自己的 21 天計劃SIMPLE 學程影音課程 10 堂SIMPLE 數位牌卡 36 張 「AndAction Circle 專屬線上社群」學習空間LIVE 社群活動 & 工作坊（可觀看錄影回放) 1 on 1 教練結業面談 30 分鐘 達成作業標準可獲得《「職場情緒韌性」結業證書》 正式將「情緒應用力」轉化為專業職能《初階教練培訓》則是專業身份發展路線：特定日期團課進行，鮑含實體/ 線上同步參與完成兩個月課程相應作業和實戰演練，會頒發《AndAction ACTP 教練培訓結業證書》設計給成為教練的系統訓練。包含更紮實的課程內容、督導，以及一對一的實戰演練。 ＊所以：若你還在猶豫、有明確議題想改善，《SIMPLE 簡單情緒應用學程》是很好的有感改變入口若你已經準備好更深入的培訓、賦能支持自己與他人，《初階教練培訓》會給你更深入的學習 **什麼是「AndAction Circle 專屬線上社群」學習空間** 正式購買課程後，你將獲邀加入「AndAction Circle 專屬線上社群」學習空間。這是一個由 AndAction Life Coach 所經營的私密學習場域，在圍繞 Life Coach 的支持環境下，你將有機會大大提升學以致用的路徑與有感發揮著力點，並且透過其他學員的彈性軟性互動中，彼此學習成長。在未來幾週的學習計劃中，所有課程觀看、作業討論、1 on 1 教練面談、重要事項通知等，皆將以 Circle 平台為主。Cirlce 平台設有網頁、App 版本皆可操作，你可以使用電腦、手機及平板裝置隨時觀看、討論與檢視學習歷程。詳細功能操作或相關使用說明，皆會有真人 Life Coach 教練在線支援與教學！更棒的是，我們將不定期提供豐富線上直播活動、工作坊與學習資源，即便無法即時參與也無妨，大部分內容皆有機會提供錄影回放讓大家在 Circle 內無限回看唷～ ### 關於「學程計劃」之影音課程觀看與社群平台使用問題 **「學程計劃」購買成功後，我該如何觀看課程並且啟動學習計劃？** 購買「學程計劃」、付款成功之後，我們將於 48hr 內為你設定「AndAction Circle 專屬線上社群」學習空間的使用權限，敬請留意 email 信箱通知。在正式完成註冊並且加入平台後，我們將和你一起展開為期 21 天的《SIMPLE實用教練力》學習旅程🚂在未來幾週的學習計劃中，所有課程觀看、作業討論、1 on 1 教練面談、重要事項通知等，皆將以 Circle 平台為主。Cirlce 平台有網頁、App 版本皆可操作，你可以使用電腦、手機及平板裝置隨時觀看、討論與檢視學習歷程。如有任何問題，敬請隨時與我們聯繫，AndActon LINE@ https://lin.ee/lWDDZpK 尋求支援。 **「學程計劃」的影音課程觀看與 Cirlce 平台使用有期限嗎？** 在正式註冊 AndAction Circle 平台後，自加入日起算，你將擁有「三週 (21天)」不受時間及地點限制，皆可無限次數、重複使用以下學習資源：SIMPLE 簡單情緒應用學程｜完整線上影音課程＆課後行動 GuidelineSIMPLE 簡單情緒應用學程｜討論圈圈＆作業繳交區AndAction Circle 私密社群平台完整功能使用＋線上社群活動之參與權利在「三週 (21天)」學習旅程結束後，我們將關閉線上影音課程＆Circle 社群平台活動參與觀看權限。不過你個人完整學程學習軌跡之學程討論區權限，將予以完整保留（屆時若想額外加購學程影音權限亦可），你依然可以持續在空間中與教練和未來學程校友們互動交流：SIMPLE 簡單情緒應用學程｜討論圈圈＆作業繳交區（持續擁有使用權限）若如期完成並取得結業證書，得獲得額外🌟 隱藏版 Bonus🌟 多項免費延伸學習資源！！詳細機制將在 Circle 學程空間內說明，別錯過了唷！！ **如果未能於「三週 (21 天)」內完成「學程計劃」，該怎麼辦？** 請放心！AndAction 學程所設計規劃的內容雖然扎實，不過在學習歷程內絕對是綽綽有餘，適合每個人能夠彈性實踐並且達成的範疇🥹如果因突發狀況影響個人學習安排，未能如期於「三週 (21天)」完成結業作業的話，也不必太過擔心，屆時請留意 AndAction Circle 內平台通知與說明🙏我們將適性提供額外「延長補件機制」，在完成簡易指定任務條件後開通，延長學程影音觀看與 Circle 社群使用權限權利。（請注意，為求公平起見，免費延長補件機制將以乙次為上限，若依然未能完成的話，我們將另行通知額外擴充機制方案供選擇。）最後也再次強調，真的不用擔心唷！在基本學程歷程＋延長補件的規劃下，只要稍微留意保持彈性完成進度，一定能夠順利達成結業的☺️期待能與各位進行 1 on 1 線上教練面談（30min），並且將結業證書確實交到大家手上🎓 **我該如何調整「學程計劃」中影音課程播放速度與畫質？** 你可以點選影片右下角齒輪按鈕，會有 0.75、正常、1.25、1.5、2 等速度可自由調整。目前平台影片畫質提供1080p、720p、480p 可供選擇。使用電腦裝置：Chrome、Edge,、Firefox、IE 等網頁瀏覽器，可點選影片右下角齒輪按鈕調整畫質。 ### 關於付費與購買 **請問有哪些支付方式？** 目前支援：信用卡/金融卡支付一次付清信用卡分期付款（三期、六期）ATM 轉帳超商代碼繳費（暫不支援銀聯卡） **如何確認付款成功？** 完成付款後，你會收到一封確認信件。若未收到，請檢查「促銷信匣 / 廣告信匣」。 **可以開發票嗎？** 可以，系統僅支援電子發票。付款成功後，電子發票會自動寄送至信箱。若 5 分鐘內仍未收到，請聯繫客服信箱，我們會協助處理。 **可以開立統一編號嗎？** 可以！在付款頁面選擇「統編發票」，輸入公司抬頭與統編即可。完成後，系統會寄送含有統編的電子發票至你註冊時的信箱。 **優惠碼如何使用？** 結帳時 → 付款頁面 → 輸入「優惠代碼」→ 點擊「套用」，即可立即享有折扣。⚠️ 若忘記輸入優惠碼，恕無法退費後重新購買，請務必在付款前確認。 **請問如何退費？** 本課程屬於線上數位商品，依據《通訊交易解除權合理例外情事適用準則》，一經購買不適用 7 日鑑賞期，恕無法退課、退費或換課。購買前請詳閱課程介紹與注意事項，以確保符合您的需求。