--- title: "【 實用教練力 】30 天掌握生活 x 人際 x 職場的導航系統" seo_title: "【 實用教練力 】30 天掌握生活 x 人際 x 職場的導航系統" seo_description: "擺脫生活混亂、人際誤解、職場瞎忙，這門《實用教練力》課程透過30天實作，帶你逐步練習覺察力、溝通力、自我領導力與影響力，打造屬於你的全方位導航系統" slug: practical-coach url: https://course.andaction.cc/courses/practical-coach type: paid tags: ["情緒內耗", "日常生活應用", "職場", "人際關係"] --- # 【 實用教練力 】30 天掌握生活 x 人際 x 職場的導航系統 > 四大章節提升覺察力、溝通力、自我領導力、影響力 ## Description ＊購課注意事項完成付款後，你會收到一封成功加入課程的確認信，請留意信箱（也別忘了檢查垃圾信件夾）小提醒： 請確認信件不會被歸類到垃圾郵件或促銷信箱 （請將wynstan@andaction.cc 加入聯絡人或直接回覆此封信）期待和你一起踏上這段探索之旅，在每一步都陪你發現更多的自己 🌱立即加入《實用教練力》 ## Learning Objectives - 1. 認識自我導航系統：ACPR 模式（自我同理、承諾行動、彈性推進、關係重整） - 2. 提升覺察力、溝通力、自我領導力、影響力 - 3. 建立穩定節奏與彈性行動策略 - 4. 強化情緒管理與動機轉換能力 - 5. 學習具體對話與溝通技巧 ## Course Info - Lectures: 42 - Video: 3.5h - Downloadable resources: 13 ## Instructors ### AndAction Life Coach *台灣 Life Coach 領導品牌* AndAction 核心團隊自 2012-13 年起，於個人發展領域深耕14+年，以創新線上數位生涯教育平台起家，進而創立並開設以 ACP 教練系統技術為核心之個人發展管理 、高潛力人才培訓、團隊協作溝通、領導力應用等課程，同時共同成立推廣非營利組織「台灣相信世代」致力於凝聚與擴大社會 ESG 影響力。 在一對一短期/長期深度諮詢個人服務上，已支持數千位客戶突破自我發展期待、拓展實踐事業/專案、行為模式與目標達成管理、梳理人際關係進展，賦能客戶當下狀態穩定調整。而自 2022 年由對內邀請轉對外公開籌辦「教練培訓計劃」以來，已賦能近 400 位具有教練思維之多元領域應用學員校友，教練培訓計劃和教練服務口碑滿意度皆高達 4.8+ 星以上。 多年來國內外受邀舉辦數千場講座、企業內訓、帶狀工作坊、探索計劃等，更延伸深厚心理學研究背景底蘊、結合 SaaS 營運研發、受邀出版暢銷書籍《擁抱停頓》、原創數位內容創作與 Coaching AI 應用工具等，共影響超過 100,000+ 名以上新時代工作者們。 於此同時，AndAction 核心團隊夥伴與合作教練校友，具備多元國際專業諮詢體系認證，例如： ICF 國際教練聯盟認證教練、SCPC 國際職業策略規劃師、CDA國際生涯發展諮詢師...等 有鑒於 Life Coach 思維體系架構源自西方脈絡，與東方文化大相徑庭，AndAction 便於 2020 年起，將長年第一線親身服務經驗解構，融合歐美已成熟發展 Coaching 教練模式，輔以「世代產業趨勢研究團隊專業」與「專業心理學研究團隊專業」與時俱進優化，彙整為貼合亞洲&台灣文化量身設計之【AndAction ACP教練模式】。 ### 鄭彥麒 *AndAction 創辦人/ 教練模式培訓師* SCPC國際職業策略規劃師，超過10年於新事業發展、生涯發展領域服務經驗。 2018年起，開始整理符合台灣新世代工作者的 ACP+R 教練模式，持續開設以 ACP+R 教練技術為核心的生涯發展管理、高潛力人才培訓等課程，包括「自我成長教練學」「教練式領導力培訓」「生涯教練培訓課程」等。 目前已培訓超過上百位教練、累積企業與校園職涯講座上百場，與幫助超過上千位客戶突破生涯發展困境、發展事業。現專注於協助組織中的高潛力人才進行領導力發展與新事業的創立。 ### 陳法憲 *AndAction 創辦人/ 正念教練培訓師* 超過 7 年正念覺察與身心修煉經驗，遠赴印度學習正統瑜珈體位法、呼吸調息法與正念冥想，並完成超過 100 小時的正念研習課程。持續透過每半年五至七日的閉關禁言修煉，鍛鍊自我專注與內在穩定。 擁有 ICF ACC 國際教練聯盟認證，並完成 MBSR 正念減壓課程訓練。近年致力於將正念融入教練方法，發展出兼具覺察與行動的教練風格，協助學員從內而外激發自我動力與潛能。目前專注於推動結合「正念 × 教練」的課程與實踐，幫助更多人提升內在穩定性、活力與覺察力，打造能持續成長的生命節奏。 ### Chloe *AndAction 資深教練/ 關係教練培訓師* 在生涯教練領域已累積超過 700 小時教練時數，特別擅長陪伴焦慮型與關係議題的客戶，協助他們在人生最艱難的階段，找到穩定與行動的力量。因對助人的熱情與實戰經驗，Chloe 全職投入教練專業，持續以深度陪伴與專業工具，支持更多人突破困境、展開自我實現的旅程。 曾深耕時裝與電商領域近十年，累積從生產、營運到銷售的完整經驗，也多次成功完成產業與職能的轉換。這些轉折讓她不僅懂得跨界成長的挑戰，更培養出陪伴他人面對轉換的敏銳與同理。 ## Curriculum ### 第零章：實用教練力——從內在出發，建構屬於自己的導航系統 (19m) - 0-1 基礎｜升級面對這個時代變動的能力 (8m) [Preview] - 0-2 核心｜為什麼需要具備教練力？ (6m) - 0-3 教練模式｜ACPR 四個階段，打造你的內在導航系統 (4m) ### 第一章：Acceptance 自我同理——覺察力的升級 (1h 10m) - 1-1 五層覺察架構｜認識內在運作，找出卡住的原因 (6m) - 1-2 念頭層｜最常上演小劇場的層次 (9m) - 【 現實檢核三問法學習單 】：從腦中劇場回到當下事實 (0m) - 1-3 身體層｜最誠實卻最常被忽略的層次 (9m) [Preview] - 【 全身掃描練習音檔 】：建立身體各部位的細微覺察力 (10m) - 1-4 情緒層｜最容易被誤解的層次 (10m) - 【 強烈情緒處理法學習單 】：看見、陪伴、轉譯 (0m) - 1-5 價值觀層｜最深層的行動驅動層次 (7m) - 【 核心價值觀追蹤學習單 】：念頭 × 身體 × 情緒 (0m) - 1-6 自我整合層｜最關鍵的正念整合層次 (6m) - 【 正念整合練習音檔 】：打好五層覺察的根基 (10m) ### 第二章：Commitment 承諾行動——溝通力的升級 (37m) - 2-1 當責起點｜從覺察到當責，了解理性與感性的角色 (5m) - 2-2 說出感受｜把感受說清楚，才能做出選擇 (8m) - 【 深度決策對話學習單 】：釐清情緒與價值，做出貼近內心的選擇 (0m) - 2-3 深入對話｜只要問對問題，就愈容易做出行動 (9m) [Preview] - 【 推動改變的提問力學習單 】：三種教練式提問，推動改變的起點 (0m) - 2-4 自我承諾｜從「負責」到「當責」的三個階段 (8m) - 【 從負責到當責的覺察學習單 】：將責任感從外在壓力轉為內在選擇 (0m) - 2-5 走出行動｜探索意義感，走出屬於自己的路 (5m) ### 第三章：Persistence 彈性推進——自我領導力的升級 (37m) - 3-1 自我領導｜彈性進展：一種深層的自我照顧 (5m) - 3-2 面對低潮｜不硬撐、也不自我放棄的策略 (9m) [Preview] - 【 走出低潮的動機轉換練習表 】：從匱乏需求轉向成長需求，找回前進力量 (0m) - 3-3 接受意外｜當計畫被打亂時，如何靈活調整？ (7m) - 【 變動中的穩定力學習單 】：三個思維切換，走過計畫被打亂的時刻 (0m) - 3-4 暫停策略｜在進退之間，如何做出好決策？ (6m) - 【 進退之間的成熟選擇學習單 】：覺察三種被你誤解的決策 (0m) - 3-5 持續進展｜什麼是關鍵性成長的真正樣貌 (8m) ### 第四章：Relationship 關係重整——影響力的升級 (42m) - 4-1 靠近關係｜真正的影響力，是重新走進關係的方式 (6m) - 4-2 理解對方｜別急著說服，先讓對話有機會發生 (8m) - 【 一句提問打開對話練習單 】：練出讓對方說得下去的能力 (0m) - 4-3 清楚表達｜說出自己，也能維持關係的流動 (8m) - 【 從不說，到說出來練習 】：練出屬於你的界線節奏 (0m) - 4-4 協作互動｜讓彼此的需要都被看見，打造有默契的影響力 (6m) - 【 讓合作不再卡卡學習單 】：把合作的顧慮和需求說進對話裡 (0m) - 4-5 建立信任｜從微調對話開始，讓影響力自然發生 (7m) [Preview] - 【 讓對話產生信任練習 】：從語氣到提問，讓信任自然發生 (0m) - 4-6 關係重整｜用合適節奏，讓影響力成為一種日常 (5m) ### 第五章：掌握導航系統——用教練力，在生活中走出屬於自己的道路 (8m) - 5-1 導航系統｜教練力，成為你真實生活中的一部分 (8m) - 寫出屬於自己的【 自我導航說明書 】 (0m) ## Pricing ### 課程售價 - NT$7,980 台新、玉山信用卡享 3 期零利率 ### 限量 60 位，44 折特惠價 - NT$3,530 *Original price: NT$7,980* 台新、玉山信用卡享 3 期零利率 ## FAQ ### 關於《實用教練力》 **這堂課「適合」誰？** 上班族/管理者：要減少誤會、提升會議效率、做出決策副業/自由工作者/教學與助人者：要建立差異化價值、把專業說清楚想讓人際關係更舒服的人：學會陪伴、溝通、不想只是閃避話題自我管理想升級者：把能量用在對的事，不再被內耗拉走最有感：面臨「身份轉換」的人（無論是想裸辭、離婚、到異地工作、出國留學等等） **這堂課「不適合」誰？** ✘ 不願意實作、只想被動看課的人✘ 對溝通、人際、自我覺察完全沒興趣的人✘ 想透過這堂課成為專業教練（建議報名更紮實的初階教練培訓課） **這堂課跟 AndAction 的「初階教練培訓課」有什麼差別？** 《實用教練力》是入門/通用型：線上錄播課聚焦日常與職場的即戰力《初階教練培訓課》則是專業路線：實體/ 線上直播互動完成相應作業和演練，會頒發教練培訓證書設計給成為教練的系統訓練。包含更紮實的課程內容、督導，以及一對一的實戰演練。 ＊所以：若你還在猶豫、不太認識教練，《實用教練力》是很好的入門體驗若你已經準備好更深入的培訓，《初階教練培訓課》會給你更深入的學習 **如果想要跟老師發問，有什麼管道嗎？** 你可以透過 AndAction 官方 LINE@｜ https://lin.ee/lWDDZpK ，向老師傳訊提問喔！ ### 關於付費與購買 **優惠碼如何使用？** 結帳時 → 付款頁面 → 輸入「優惠代碼」→ 點擊「套用」，即可立即享有折扣。⚠️ 若忘記輸入優惠碼，恕無法退費後重新購買，請務必在付款前確認。 **請問有哪些支付方式？** 目前支援：信用卡支付一次付清信用卡分期付款（三期、六期）ATM 轉帳超商代碼繳費（暫不支援銀聯卡） **如何確認付款成功？** 完成付款後，你會收到一封確認信件。若未收到，請檢查「促銷信匣 / 廣告信匣」。 **可以開發票嗎？** 可以，系統僅支援電子發票。付款成功後，電子發票會自動寄送至信箱。若 5 分鐘內仍未收到，請聯繫客服信箱，我們會協助處理。 **可以開立統一編號嗎？** 可以！在付款頁面選擇「統編發票」，輸入公司抬頭與統編即可。完成後，系統會寄送含有統編的電子發票至你註冊時的信箱。 **請問如何退費？** 本課程屬於線上數位商品，依據《通訊交易解除權合理例外情事適用準則》，一經購買不適用 7 日鑑賞期，恕無法退課、退費或換課。本課程提供試聽，購買前請詳閱課程介紹與注意事項，以確保符合您的需求。 ### 關於課程與觀看問題 **課程有觀看期限嗎？** 購買課程後，1 年內不受時間及地點限制，皆可無限次數、重複觀看內容！若未來課程有任何更新，都可以持續學習，不用再額外付費。⚠️小註解：依金流審核規範，線上課程不得標示「終身觀看」，否則金流將不予通過。部分審核較嚴的金流公司，要求「觀看期限」設定為 1 年；若超過 1 年，商品可能被視為高風險，進而要求提高保證金（保留餘額）或延後撥款。 **購買成功後，我該如何觀看課程？** ＊如果你購買的線上課程，是「預購課程」，需等待課程正式開課、影片上架後，方可看到課程。購買課程、付款成功之後，你的上課權限就直接開通囉！開課後，你可以使用電腦、手機及平板裝置觀看。購課後，觀課方式如下：請前往學院網站右上方點選「登入」確認登入後，到「我的購買」，點選「我的課程」，找到你購買的課程即可觀課！ **我該如何調整影片播放速度？** 你可以點選影片右下角齒輪按鈕，會有 0.75、正常、1.25、1.5、2 等速度可自由調整。 **我該如何調整課程影片畫質？** 目前平台影片畫質提供1080p、720p、360p、270p 可供選擇。使用電腦裝置：Chrome、Edge,、Firefox、IE 等網頁瀏覽器，可點選影片右下角齒輪按鈕調整畫質。 使用行動裝置 （IOS／Android） ，會自動根據你所處的網路環境網速調整畫質，無法手動調整。 **為什麼我的帳號註冊後，沒有收到認證信件？** 通常帳號註冊後，會立刻收到一封，由系統自動發送的「驗證電子信箱通知信」。建議可先到垃圾郵件，或「促銷類別」做進一步確認，你也可來信至 contact@andaction.cc ，將有專人為你處理。